«Et si j’apprenais à prendre soin de moi?»

Conférences interactives ouvertes à tous, gratuites et sans inscription Du 9 au 20 octobre 2017

De 18h à 19h30

Pôle de psychiatrie, pédopsychiatrie et addictologie Conception Amphithéâtre Antonin ARTAUD 145 boulevard Baille – 13005 Marseille

 

À l’initiative d’une équipe de psychologues du Pôle de psychiatrie de La Conception, 9 conférences grand public gratuites sont organisées entre le 9 et le 20 octobre. Ces séances interactives et dynamiques sont ouvertes à tous sans inscription préalable et animées par des professionnels de la santé et du bien-être.

 

 

PROGRAMME :

« Et si j’apprenais à prendre soin de…»

 

Mon sommeil : lundi 9 octobre – 18h

Il paraît que bien dormir, c’est la clef d’une bonne santé. C’est vrai ! Il paraît aussi que beaucoup de personnes se plaignent de leur sommeil. C’est vrai aussi : insomnies, réveils nocturnes, somnolence… Mais d’après elles, il n’y rien à faire. Ah, là non, c’est faux ! Venez découvrir comment fonctionne votre sommeil et en améliorer la qualité pour des bénéfices visibles tout le reste de votre journée.

 

Mes idées reçues tordues sur les troubles mentaux (« Non, la schizophrénie n’est pas un dédoublement de la personnalité, bon sang ! » : mercredi 11 octobre – 18h

Conférence spéciale sous forme d’un grand quizz où il sera d’abord question de tordre le cou aux idées reçues concernant les troubles mentaux, de façon ludique et conviviale ! L’autre objectif est de faire découvrir les soins de santé mentale que beaucoup méconnaissent mais dont beaucoup aussi auront certainement besoin un jour (vous saviez, vous, que 27% des adultes en Europe sont ou seront touchés par un trouble mental dans les 12 mois ?)

 

Mon estime de moi et ma capacité à m’affirmer : jeudi 12 octobre – 18h

Être bien dans son corps et dans sa tête, ça passe aussi par ça : cultiver son estime de soi, s’affirmer, se savoir capable d’influencer le cours de la vie autour de nous. Autant de choses qui sont parfois difficiles à faire… mais qui s’apprennent ! Dans cette conférence, vous découvrirez des méthodes « prêtes-à-utiliser » pour développer ces capacités.

 

Ma motivation à changer ce que je veux dans ma vie : vendredi 13 octobre – 18h

« Faire du sport, je veux bien mais… » « Manger équilibré, moins boire d’alcool, prendre le temps de me reposer, je veux bien aussi mais bon… » Quand on sait ce qui est bon pour nous, le plus dur est de le mettre en pratique ! Cette conférence présente des clés pour « franchir le pas », apprendre à connaître nos ressources et nos talents pour arriver à se lancer dans toutes ces choses qu’on a envie ou qu’on devrait faire sans oser ou y arriver.

 

Ma consommation de tabac et autres substances : lundi 16 octobre – 18h

« En toute chose l’excès nuit » dit le proverbe. Alcool, tabac, nourriture, cannabis, jeu… il y a mille façons de se laisser prendre par l’excès, par l’abus voire par la dépendance. Cette conférence – pas moralisatrice pour deux sous ! – vous aidera à y voir plus clair sur votre envie et vos besoins de changer certains de vos comportements excessifs ou addictifs.

 

Ma mémoire, mon attention, mes fonctions cognitives : mardi 17 octobre – 18h

« J’ai la mémoire qui flanche, j’me souviens plus très bien… » « J’ai son nom sur le bout de la langue ! » « Qu’est-ce que je suis venu faire dans la cuisine déjà ? » Mémoire, concentration, langage, planification… tout se passe là, à l’intérieur de notre cerveau. Venez découvrir ces fonctions cognitives indispensables à notre vie quotidienne et comment les préserver au quotidien pour un fonctionnement optimal !

 

Ma forme physique : mercredi 18 octobre – 18h

« Super ! Encore une conférence où on va nous dire que faire du sport c’est bon pour la santé, merci bien ! » Non, on ne va quand même vous faire ça ! Nous, on va plutôt vous dire comment pratiquer une activité physique sans forcément en avoir l’air. Vous saviez, vous, qu’une heure de repassage vaut autant qu’une heure de bowling ?

 

Mon alimentation : jeudi 19 octobre – 18h

Certains disent : « Bien manger c’est important. » « Notre intestin est notre deuxième cerveau. » « Il faut limiter les aliments gras, salés, sucrés. » D’autres en revanche affirment que « Le gras c’est la vie ». Et ils ajoutent : « Je mange donc je suis. » Dans cette conférence, venez découvrir ce que votre alimentation actuelle vous apporte et comment vous pourriez l’utiliser pour qu’elle soit l’alliée de votre santé !

 

Mon stress, grâce à la pleine conscience : vendredi 20 octobre – 18h

Le stress, s’il est mal géré, peut altérer notre concentration, notre système immunitaire, notre sommeil, notre appétit… bref, notre santé ! Le stress, c’est cet état de tension intérieure, c’est la pensée accablante de tout ce qu’on à faire, c’est le rythme auquel on enchaîne travail, maison, enfants, loisirs. C’est aussi ces palpitations quand il faut parler en public, ces pensées catastrophiques quand il faut monter dans un métro bondé… Dans cette conférence, nous verrons ce qu’est vraiment le stress et, surtout, nous vous donnerons des outils « prêts-à-servir » pour mieux gérer votre stress et vos émotions au quotidien.